Bonjour tous,


J’espère que vous allez bien et que tout le monde est en bonne santé ! Voici ci-joint un programme de préparation physique que j’ai préparé pour nos joueurs et parents.


Au plaisir de vous revoir,

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Consignes d’exécution :

  • Les U9 – U10 peuvent faire des séries de 25% à 50% de la durée totale de l’exercice (par exemple : si la durée est 30 » secs, ils doivent faire des séries de 8 » à 15 »).
  • Les U11 – U12 peuvent faire des séries de 50% à 75% de la durée totale de l’exercice (par exemple : si la durée est 30 » secs, ils doivent faire des séries de 15 » à 22 »).
  • Les U13 et plus  peuvent faire des séries de 75% à 100% de la durée totale de l’exercice (par exemple : si la durée est 30 » secs, ils doivent faire des séries de 22 » à 30 »).
  • Ce programme d’entraînement peut être fait de 1 à 4 fois par semaine. 
  • Ce programme d’entraînement est adressé aussi aux adultes (parents et entraîneurs).
  • La réalisation des tests de niveau dans ce programme est facultative.
  • Le respect de la charge d’entraînement (dosage) demandée pour chaque tranche d’âge est un élément essentiel à la réalisation des exercice et à la sécurité dans ce programme.

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me contacter : mustaphaa@soccercandiac.com


Bon succès !!